Скільки фруктів можна з'їсти на 100 калорій

Фрукти на 100 калорій

У багатьох дієтах для схуднення добовий раціон має обмежену калорійність. Але їх можна спокійно дотримуватися, знаючи поживну цінність продуктів. Ознайомтеся зі списком нижче, і ви не повірите, скільки малини потрібно їсти, щоб досягти 100 калорій.

• 1 стакан чорниці (свіжої або замороженої) - 85 ккал
• 1 середнє яблуко з шкіркою - 70 ккал
• 2 середніх ківі - 95 ккал
• 2 склянки нарізаного кавуна - 90 ккал
• 2 маленьких апельсина - 90 ккал
• 6 абрикосів - 101 ккал
• 1 середній банан - 105 ккал
• 1 1/2 склянки ожини - 100 ккал
• 1 1/4 склянки голубики - 97 ккал
• 2 склянки нарізаної дині - 106 ккал
• 20 черешень - 103 ккал
• 3 клементина - 104 ккал
• 2 1/4 склянки журавлини - 98 ккал
• 30 виноградин - 101 ккал
• 1 1/4 грейпфрута - 95 ккал
• 3/4 манго - 107 ккал
• 1 1/2 нектарина - 94 ккал
• 2 склянки нарізаної папайї - 109 ккал
• 2 1/2 персика - 96 ккал
• 1 середня груша - 96 ккал
• 3 сливи - 91 ккал
• 1 1/4 склянки нарізаного ананаса - 103 ккал
• 1/2 граната - 117 ккал
• 100 ягід малини (1/2 склянки) - 99 ккал
• 25 середніх ягід полуниці - 96 ккал
• 2 середніх мандарина - 100 ккал

Читайте найважливіші та найцікавіші новини в нашому Telegram