Метаболізм це процес, при якому ваш організм перетворює все, що ви з'їли і випили, в енергію.
Швидкість обміну речовин в організмі регулюється щитовидною залозою, яка розташована біля основи шиї і за допомогою гормонів, які вона виробляє, регулює рівень метаболізму, а також впливає на нервову систему.
травлення
Один із способів запустити травлення і підвищити апетит вранці - це випити склянку теплої води з ½ вичавленого в ній лимона. Лимонний сік стимулює травну систему, функції печінки і очищає кишечник .
Здоровий сніданок повинен складатися з хорошого джерела білка (наприклад, йогурт, горіхи і насіння) і складних вуглеводів (наприклад, цільні зерна). Спробуйте сумістити невелику частину білка і складні вуглеводи - наприклад, несолодкі мюслі і йогурт, або тости з цільного зерна і яйця.
Основні поради:
- Їжте більше гіркої їжі, щоб стимулювати функцію печінки і жовчного міхура. Також намагайтеся вживати продукти з високим вмістом сірки, які допомагають стимулювати процес детоксикації печінки - часник, брюссельську капусту, цибулю, брокколі , Кольорову капусту і редьку.
- Забезпечте повноцінне надходження рідини в організм, так як зневоднення є головною причиною низьких можливостей травлення. Сигнал «Хочу пити» часто сприймається в нашій голові, як сигнал «Хочу їсти», що в довгостроковій перспективі може суттєво вплинути на ваш вага тіла.
- Нормалізувати метаболізм допоможе достатнє надходження білка, здоровий джерело якого знаходиться в червоному м'ясі, курці, яйцях, молочних продуктах, горіхах, насінні і тофу.
- Їжте 5 або 6 невеликих прийомів їжі протягом дня замість 3 великих. Таке дробове харчування дозволить значно прискорити обмінні процеси в організмі на цілий день.
- Включіть в ваш раціон харчування спеції (чилійський перець, куркума, часник і кмин), це допоможе поліпшити ваш обмін речовин , Додавши термогенним ефект для травної системи.
- Зменшіть споживання насичених жирів тваринного походження - жирні сорти м'яса, торти, пиріжки або гамбургери.
Спосіб життя
- Пройдіть медичне обстеження жовчного міхура і печінки, так як зниження функціональності цих органів може істотно вплинути на здатність перетравлювати їжу і ліквідацію відходів. Жовч, вироблена в печінці, забезпечує правильне розщеплення основних поживних речовин, а також допомагає змащувати кишечник.
- Зменшуйте рівень кортизолу в організмі, керуючи стресом і знижуючи нервову напругу. Кортизол і інших гормони стресу, такі як адреналін, можуть знизити апетит і викликають пригнічення травної функції.
натуральні засоби
- Прибуток допомагають збільшити армію корисних бактерій в кишечнику, так як їх дисбаланс є чинником, що сприяє млявого травленню.
- Недолік таких мінералів, як залізо, цинк і магній, прямо пов'язане з низьким апетитом і неможливістю нормально відновити обмін речовин.
- Додаткові травні ферменти допомагають процесу засвоєння їжі шляхом збільшення кількості травних соків, тим самим, забезпечуючи здорове поглинання їжі.
- Нормалізувати обмін речовин допоможе вітамін B6, який стимулює вироблення шлункового соку.
- Трави також мають специфічний вплив на поліпшення апетиту. Це м'ята, гірка диня, барбарис і тирлич. Червоне вино, грейпфрут і яблуко також підвищують апетит, стимулюючи травні секрети.