Які продукти допомагають від прищів: дієта і харчування

1. Чому дієта від прищів - це ефективно?
2. Яка їжа допомагає від прищів?
3. Лляна олія
4. м'ясо
5. вода
6. морепродукти
7. Фрукти, овочі та ягоди
8. Що потрібно прибрати з раціону?

Завдяки дослідженням в галузі сучасної медицини було доведено, що раціон харчування безпосередньо впливає на стан шкіри. Цікавим залишається і те, що вчені встановили, хто найбільше страждає від проблем зі шкірою. Ви, звичайно, не здивуєтеся, якщо ми скажемо, що це люди, які віддають перевагу нездорової їжі, так званому «фастфуду». І про це ми вже детально розповіли, в нашій статті про те, які продукти харчування провокують появу акне. Насправді, тема вкрай велика, і для повного розуміння необхідно прочитати і цю, і попередню роботу, яку ми згадали трохи вище.

І якщо в тій статті ми весь час забороняли, то зараз просимо їсти більше! Але вже корисного. І, знову-таки, наполягаємо на те, щоб Ви дотримувалися міру. Йтиметься про продукти, які є можна і, більш того, необхідно, якщо Ви хочете стати одним з володарів чистої шкіри, без єдиної вади. Ми розповімо про те, що саме потрібно додати в щоденний раціон, щоб захистити шкіру від зовнішнього впливу, убезпечити внутрішні органи (які, як Ви можете пам'ятати з цієї статті , Відіграють вирішальну роль) і забезпечити Вам достатню кількість всіх необхідних вітамінів.

Зміст статті

Чому дієта від прищів - це ефективно?

Звичайно ж, в першу чергу, Ви запитаєте: «Чому я взагалі повинен \ а цим займатися? Повна маячня .. Прищі-то у мене на обличчі, а Ви пропонуєте правильне харчування! Я ще розумію, як їжа може викликати акне, а ось прибирати .. ». Позиція поширена, тому ми пояснимо. Справа в тому, що їжа - це не тільки поживно. З їжі ми отримуємо не тільки калорії, але і різного роду вітаміни, мінерали та інші речовини, які сприяють нормальній роботі організму. Але ми, в силу якихось обставин, не отримуємо все, що нам потрібно. Може, просто не замислюємося, в яких продуктах що заховано, а може нам просто все одно. Але на організм це впливає. Чомусь ми не звикли коригувати свій щоденний раціон відповідно до потреб організму, особливо якщо не відчуваємо прямого, фізичного нездужання. Або поки не почалися реальні проблеми, які може вирішити тільки дерматолог. І тому просто не знаємо, які продукти є цінними джерелами речовин, які захищають нашу шкіру - побічно, або самим прямим чином.

Але не варто впадати у відчай, якщо усвідомлюєте, що все життя харчувалися неправильно і тепер страждаєте від постійних прищів. Насправді, все ще можна виправити - наше тіло має прекрасну здатністю. Воно вміє відновлюватися. Тому Ви відчуєте результат вже через тиждень після того, як почнете харчуватися в повній відповідності з його потребами. Природно, це не означає, що потрібно відмовляти собі в бажанні з'їсти зайву шоколадку. Ми тут не худнути намагаємося, а всього лише даємо шкірі те, в чому вона потребує. Звичайно, в кінці статті ми дамо список продуктів, які впливають на шкіру негативно, але і від них відмовлятися не обов'язково. Пам'ятайте, що найголовніше - Ваш комфорт, тому що в противному випадку організм буде піддаватися впливу стресу, який теж викликає прищі. Прочитайте про це в даній статті . Завжди можна з'їсти зайву булочку або тістечко, але ось чого точно робити не можна - так це обмежувати шкіру і організм в отриманні поживних речовин.

Яка їжа допомагає від прищів?

Тепер прийшов час перейти до найголовнішого - продуктам, які, за спостереженнями, дійсно допомагають боротися з акне. Вони діють прямо або побічно. Друге означає, що вони нормалізують роботу певного органу або системи організму, які, в свою чергу, покращують стан шкіри. Але що важливо - не зловживати і цими продуктами теж. Надмірне споживання може зіпсувати що завгодно, навіть здорове харчування. Тому будьте обережні і не беріться за справу з дуже сильним ентузіазмом. Все-таки, ми намагаємося робити своєму організму приємне, а не пичкаем вітамінками насильно.

Лляна олія

Воно належить до категорії рослинних, так як його отримують з насіння льону. Але за своїми властивостями воно категорично відрізняється від соняшникової або оливкової. Тому його часто використовують у фармацевтиці і народній медицині. Застосовують як всередину, так і зовні, але нам цікаво саме харчове застосування. Його користь полягає в тому, що воно повно Омега-3 - це альфа-лінолева поліненасичених жирних кислот, яка є будівельним матеріалом для наших клітин. Вона в цілому підвищує імунітет і здатність захищатися від негативного впливу навколишнього середовища.

Плюс, в цьому маслі є речовини, які виробляють антиоксидантний ефект. Яким чином це позначається на шкірі? Справа в тому, що Омега-3 покращує захисні властивості нашого тіла. Це означає, що шкідливі бактерії з меншою ймовірністю потраплять в наш організм і викликають появу акне. Плюс, завдяки виведенню токсинів, шкідливі речовини не будуть накопичуватися в нашому тілі. Для того, щоб відчути користь для організму і шкіри, необхідно всього лише випивати по одній чайній ложці лляної олії в день. Не бійтеся, бо нічого не гірке. Насправді, гіркоту в смаку лляної олії говорить про те, що воно зіпсовано. Тому необхідно стежити за тим, щоб Вам продали продукт, який виготовлений, максимум, тиждень тому.

м'ясо

Так, вегетаріанці будуть нагадувати, але м'ясо дійсно корисно і необхідно для нашого організму. Це цінне джерело заліза, білка, цинку, магнію і багатьох інших корисних речовин. При відмові від вживання м'ясних продуктів починаються певні проблеми, як зовнішні, так і внутрішні: людина сильно втрачає у вазі і з'являються явні ознаки авітамінозу. Наприклад, будь-який лікар може визначити, що у Вашому раціоні не вистачає м'яса за однією ознакою: наявність акне і зеленуватий коло навколо рота. Але що робити, якщо Ви вегетаріанець і не можете їсти м'ясо з етичних або фізіологічних причин? В такому випадку, доведеться замінювати речовини, які все отримують з цього продукту, вітамінами в таблетках або іншою їжею, яка теж насичена цими компонентами.

Але надмірне споживання м'ясних продуктів теж шкідливо. Вчені відзначають, що якщо відсоток цього продукту в щоденному раціоні перевищує 20-30%, то з'являється загроза розвитку серцево-судинних захворювань, ожиріння, цукрового діабету, подагри і цілого букета інших болячок.

вода

Коментарі тут зайві. Звичайна питна вода являє для організму величезну цінність. Можна з упевненістю сказати, що життєво важливу, так як серйозне зневоднення привожу до смерті. Звичайно, навряд чи наші читачі себе до такого доводять, однак наслідки легкої недостачі води організм теж відчуває дуже гостро. В першу чергу, страждають клітини шкіри. Якщо їм не вистачає води, то епідерміс стає сухим, слабким і незахищеним. А це означає, що будь-яка бактерія може почати спокійно розмножуватися в Ваших порах.

Багато хто вважає, що жирна шкіра - показник того, що води в епідермісі досить. Але це величезна помилка, так як кількість виділеного шкірного сала ніяк не говорить про те, чи достатньо в організмі води, чи ні.

Кожній людині потрібно випивати свою щоденну норму води, яка залежить від ваги, статі і віку. Для цього існують спеціальні сайти і додатки, якими краще скористатися для розрахунку своєї власної норми. Справа в тому, що перевищення норми випитої води так само шкідливо, як і недолік. Необхідно підходити до цього акуратно і обережно. Крім того, важливо помітити, що мова йде саме про чисту воду, а не про чаях, соках, кава та інше. Тільки чиста, нічим не розбавлена ​​вода.

морепродукти

Ці продукти теж є цінним джерелом Омега-3, про властивості і необхідність якого для тіла і шкіри ми вже розповіли в розділі про лляне масло. Але в рибі (особливо, морський) купа інших корисних компонентів, які забезпечують еластичність і здорове сяйво шкіри. Більш того - це просто смачно. На відміну від лляної олії, їсти морепродукти Ви будете із задоволенням. Для того, щоб отримувати достатню кількість вітамінів і мінералів з продуктів морського походження, необхідно споживати їх в їжу, як мінімум, раз на тиждень. Термічна обробка повинна бути мінімальною, тому що в процесі втрачається величезна кількість корисних, поживних речовин.

Більш того - їх можна успішно поєднувати з іншими корисними компонентами. Наприклад, з цитрусовими, овочами, рисом та іншими продуктами, які необхідні для нашого організму. Але не рекомендується їсти морепродукти в сирому вигляді, так як паразитів ще ніхто не відміняв. Будьте обережні.

Фрукти, овочі та ягоди

Це, напевно, найочевидніше, тому скажемо зовсім мало. Так, є фрукти, овочі і ягоди необхідно регулярно, так як в них величезна кількість вітамінів і мінералів, які живлять нашу шкіру зсередини. І ніякі крему не будуть потрібні. Насправді, кожному потрібно їсти певну кількість овочів, фруктів і ягід щодня, просто щоб підтримувати нормальний стан організму. Більш того - потрібно дотримуватися різноманітності. Не можна купити собі пакет яблук на тиждень і є тільки їх. Безумовно, яблука - цінне джерело заліза, але ж нам потрібні і інші речовини! Намагайтеся їсти різну їжу щодня, щоб організм відчував достаток у всіх вітамінах.

Тепер пояснимо, чому саме свіжі овочі, фрукти і ягоди, а не що-небудь інше. Справа в тому, що цей тип продуктів ми можемо їсти в необробленому вигляді. А це означає дві речі. По-перше, ми їмо рівно стільки корисних речовин, скільки їх спочатку було в продукті. При обробці вони губляться, тому все і рекомендують їсти в сирому вигляді все, що можна не обробляти. А по-друге, ягоди, фрукти та овочі засвоюються набагато краще. А це означає, що на їх перетравлення організм витрачає мінімальну кількість енергії, при цьому отримуючи колосальну кількість корисних мікроелементів.

Що потрібно прибрати з раціону?

Тепер прийшов час розповісти, вживання яких продуктів потрібно мінімізувати. Але складність в тому, що більшість з них необхідні для нормальної роботи організму - в них є мікроелементи і вітаміни, які змушують наше тіло функціонувати, як треба. Тому ми настійно не рекомендуємо виключати їх повністю, а лише стежити за тим, щоб споживання не стає шкідливим.

• кава і кофеїнові напої. Відомо, що кофеїн провокує виділення кортизолу. Він завдає нашій шкірі багато шкоди, особливо, якщо приймати його на голодний шлунок. Крім того, кава може сприяти сухості шкіри і ранній появі зморшок;
• продукти з підвищеним рівнем цукру. Не секрет, що все солодке (цукерки, морозиво, пиріжки, навіть соки), сприяють запальним процесам. Проте, позбавити себе задоволення насититися настільки спокусливими продуктами зможе не кожен. Слід знати міру, і якщо повністю відмовитися від солодкого і мучного, то варто знайти альтернативи: мед і сухофрукти, наприклад, курага, родзинки;
• кисломолочні продукти. У повній відмові від кефіру, сиру і пастеризованого молока, немає необхідності, а ось утримання від сиру буде перешкоджати виникненню прищів;
• жирна їжа. У надмірному вживанні «жирних» продуктів користі немає. Крім того, вони завдають шкоди системі травлення, і всьому організму в цілому. Чудовою альтернативою тваринних жирів можуть стати жири рослинного походження. Рекомендується також віддавати перевагу олії холодного віджиму. Однак повністю відмовлятися від цього виду продуктів не слід, адже тоді організм не зможе нормально боротися з впливом навколишнього середовища;
• горіхи. Крім того, що горіхи дуже корисні, і в них міститься значна кількість мікроелементів, необхідних для життєдіяльності організму. Але вони належать до продуктів, вживання яких призводить до виникнення шкірних висипань. Відмовлятися повністю від них не потрібно, а лише знати міру.

(Visited 217 times, 6 visits today)