Тренування вестибулярного апарату

1. Як укріпити вестибулярний апарат?
2. Відновлення вестибулярного апарату за допомогою ЛФК
3. Як тренувати вестибулярний апарат у дорослих за допомогою йоги?

Вестибулярний апарат нам потрібен для того, щоб орієнтуватися в просторі. Якщо його робота порушується, то людина відчуває запаморочення, не може балансувати на одній, а іноді і двох ногах, а також він не проходить елементарний тест, який пропонують проводити багато невропатологи при огляді: потрібно закрити очі і доторкнутися пальцем до кінчика носа.

Цей орган є частиною внутрішнього вуха, а порушеннями його роботи займається невропатолог.

Робота вестибулярного апарату може порушуватися при різних захворюваннях головного мозку і ЦНС, але найчастішою причиною порушення його роботи є ВСД .

Тренування вестибулярного апарату дозволяє уникнути багатьох неприємностей в житті: наприклад, катання на каруселі, тривала їзда в автобусі, а також швидкісні ліфти не стануть викликати відчуття нудоти і запаморочення.

Як укріпити вестибулярний апарат?

Погана робота вестибулярного апарату далеко не завжди говорить про те, що людина хвора. Справа в тому, що цей орган потрібно тренувати, і тому його успішна робота безпосередньо залежить від того, наскільки людина активна.

Вестибулярний апарат потрібно тренувати за допомогою фізичних вправ, оскільки він відповідає за орієнтацію в просторі і руху.

Відновлення вестибулярного апарату за допомогою ЛФК

Найзвичніший спосіб тренувати вестибулярний апарат - це займатися лікувальною фізкультурою. Звичайний спорт може підійти не кожній людині, адже щоб витримувати сильні навантаження, організм потрібно підготувати. Виконуйте звичайні вправи - берізку, розвороти тулуба з розставленими руками, і, звичайно ж - повороти голови.

Щоб нормально переносити часті повороти голови в одну сторону, необхідно, щоб м'язи тіла були міцними - інакше голова може закрутитися і ризик падіння прирівнюється до 99%. Тому головне правило - тренувати весь організм, і давати легкі, але регулярні навантаження на кожну групу м'язів.

До слова, вправи на шию (кругові рухи головою) є хорошою профілактикою остеохондрозу шийного хребта, до яких сьогодні схильні багато людей з-за сидячого способу життя.

Як тренувати вестибулярний апарат у дорослих за допомогою йоги?

йога - чудовий спосіб зміцнення тіла і розвитку гнучкості. Міцне, гнучке тіло дозволяє витримувати великі навантаження, в тому числі, і вестибулярні. Коли ви натренуєте м'язи, зробите їх пластичним і отримаєте хорошу розтяжку, приступите до інверсійним асанам: куккутасане (стояння на руках), сарвангасане і пинча маюрасане (можна використовувати і інші асани). Інверсійні вправи вимагають сильних рук і хорошої координації просторі. Їх можна назвати вищої планкою тренування вестибулярного апарату.