- Корисний складу голубики
- Яка користь чорниці
- Лохина для жінки
- Користь чорниці для жіночого організму
Всім відомо, що ягоди - скарбниця користі. Маленькі, але неймовірно соковиті плоди з яскравим кольором і смаком здатні забезпечити організм людини, при вживанні в достатній кількості, морем вітамінів, мінеральних речовин і інших важливих і необхідних для нормальної життєдіяльності організму сполук. Особливо корисні для здоров'я північні ягоди. Давайте з'ясуємо, як і цінність для організму жінки таких рослинних продуктів, як лохина і чорниця. Який багатий склад і яка користь чорниці та лохини саме для жіночого здоров'я.
Зміст статті:
Почнемо з огляду вмісту ягід обох сортів. Багато в чому хімічний склад і лохини, і чорниці повторюють один одного, але все ж є і деякі нюанси.
Корисний складу голубики
Який же корисний склад лохини для жіночого організму? Лохина багата протеїнами, представленими шісткою незамінних амінокислот. У ній присутній чимала кількість органічних кислот, а саме оцтова, яблучна і щавлева. Вітамінний склад лохини утворений аскорбинкой, ніацин, сполуками групи В, вітамін К і значною кількістю каротиноїдів, антоціанів.
Завдяки їм, а також вже згаданим вище органічних кислот, ягоди дикої лохини мають вельми насичений смак з кислинкою. Найбільш корисні мінеральні речовини ягідної м'якоті блакитного відтінку: калій, магній, натрій, фосфор і залізо. Присутні в соковитих плодах клітковина і дубильні речовини, а ще рутин (вітамін Р). Білки, ліпіди і цукру в ягодах знаходяться в пропорції 1: 0,5: 6,6 г. Калорійність лохини мізерно мала - всього-то 39 кКал в перерахунку на 100 г продукту. Це визнане жіноче дієтичне ласощі.
Яка користь чорниці
Для чорниці характерний майже такий же набір поживних сполук, необхідних для здоров'я жінки. Каротиноїди, вітаміни групи В, аскорбінова кислота, дубильні і зольні речовини, антоціани і органічні кислоти - все це є в ягідної м'якоті майже чорного кольору. Співвідношення основних органічних речовин, а саме білків, жирів і вуглеводів виглядає наступним чином: 1,1: 0,6: 7,6 м За калорійністю чорниця значно випереджає свою родичку: енергетична цінність ягід майже чорного відтінку становить 57 кКал.
Лохина для жінки
Представниці прекрасної статі можуть отримати величезну вигоду, регулярно вживаючи в їжу соковиті плоди з блакитним нальотом на шкірці. Рутин, який входить до складу голубики, підвищує еластичність судинних стінок, благотворно впливає на роботу серцевого м'яза укупі з вітамінами групи В, перешкоджає розвитку варикозного розширення вен, від якого жінки страждають дуже часто. Смачні плоди голубики знижують високий рівень глюкози в крові, через що рекомендовані до вживання тим жінкам, що страждають на цукровий діабет. Крім того, флавоноїди лохини надають дієву допомогу в розблокуванні розпізнають інсулінові молекули рецепторів.
Якщо їсти лохину щодня, можна значно поліпшити роботу підшлункової залози, що особливо важливо при хронічному панкреатиті.
Лохина - чудовий стимулятор жіночого імунітету. Вона має потужні протизапальні, антибактеріальні, жарознижуючі властивості. Її насиченість мікроелементом заліза сприяє підвищенню рівня в крові білка гемоглобіну. Таким чином, вживаючи лохину, жінка може боротися з анемією.
Корисні соковиті ягоди при порушеннях ліпідного обміну у жінок. Антоціани лохини в поєднанні з аскорбинкой, каротиноїди і вітаміном Р нормалізують зміст «поганого» холестерину в крові, справляються з атеросклерозом. Крім того, смачні плоди необхідно їсти жінкам-гіпертонікам, оскільки дане ласощі знижує артеріальний тиск.
Лохина - прекрасний засіб для боротьби з раком. Якщо із завидною регулярністю ласувати свіжими або морозивом плодами цієї рослини, можна і зовсім ніколи не стати жертвою онкологічної недуги.
Чудодійні властивості лохини визначаються наявністю в ягідної м'якоті антиоксидантів, що знищують вільні радикали, і пектину, що виводить за межі організму солі важких металів і радіонукліди.
Ягоди лохини покращують роботу кишечника, оскільки підсилюють перистальтику травного органу у жінок. Куштування соковитих плодів лохини позитивно позначається на стані нервової системи - жінка стає спокійніше, позбавляється від безсоння. Під впливом поживних речовин лохини поліпшується пам'ять, відновлюється здатність концентрації уваги. Ягоди лохини володіють м'яким сечогінним ефектом, тобто дозволяють жіночому організму позбавитися від застою рідини в тканинах. Антоціани і каротиноїди лохини корисні для зору. До того ж вони запускають процес розщеплення жирів.
Лохину в обов'язковому порядку потрібно їсти вагітним жінкам. Вона забезпечує організм мами і майбутнього малюка більшістю необхідних їм цінних сполук. Але не варто сильно захоплюватися цими ласощами: для отримання позитивного ефекту достатньо 10-15-ти плодів в день.
Користь чорниці для жіночого організму
Чорничні ягоди, перш за все, є унікальним природним ліками для очей з ослабленою зорової функцією. Тому смачні плоди чорниці необхідно щодня їсти жінкам, у яких діагностовано короткозорість, астигматизм, катаракта або глаукома, та й взагалі будь-які проблеми даного плану. Ягоди чорниці насичують сітківку очей провітамін А, каротиноїди і антоцианами, тим самим поступово усуваючи неприємні відчуття в очах. Вони підвищують гостроту зору і відновлюють здатність бачити в темряві.
Подібно голубиці чорниця зміцнює кровоносні судини, робить їх більш еластичними; корисна для серця, утихомирює цукровий діабет.
Чорниця, як і лохина, вельми досягла успіху в справі профілактики і навіть терапії у жінок онкологічних захворювань, оскільки містить масу антиоксидантів. Ягоди чорниці зміцнюють імунітет, борються з високим рівнем в крові «поганого» холестерину, благотворно впливає на нерви. Їм властивий протизапальний, жовчогінний і сечогінний ефекти. Майже чорні ягоди застосовують для усунення тривалої діареї. Ягоди чорниці гальмують процеси природного старіння жінки. Завдяки цим плодам в раціоні жінки поліпшується робота головного мозку, як наслідок - підвищується швидкість мислення, відновлюється функція пам'яті.
Чорниця корисна для жіночого кровотворення. Її необхідно вживати в їжу жінкам під час вагітності та ПМС. Рослинний продукт бореться з матковими кровотечами. Ці ягоди допомагають зберегти природну жіночу красу, оскільки сприяють поліпшенню стану шкіри, кольору обличчя, розгладження зморшок, усунення лущення тілесних покривів. Крім того, регулярне вживання чорниці убезпечить представниць прекрасної статі від виникнення інсульту.
Не тільки чорничні ягоди дарують жінкам здоров'я. З метою поліпшення різних функцій організму слід використовувати також пагони і листя рослини - з них можна готувати цілющі чаї та настої. Такі ліки з чорниці нормалізують гормональний фон в тілі жінки, очищають організм від шлаків і токсинів, допомагають худнути, покращують обмін речовин, лікують кашель і втамовують біль в горлі, тонізують, знімають напади гастриту і кишкового коліту.
Їжте лохину і чорницю на здоров'я!
Автор: Пономаренко Надія
Стаття захищена законом про авторські та суміжні права. При використанні та передруці матеріалу активне посилання на жіночий сайт www.inmoment.ru обов'язкова!
Теги: лохина і чорниця для жінки