Закрыть

Добро пожаловать!

Введите, пожалуйста, Ваши логин и пароль

Авторизация
Скачать .xls

Меню

Лента новостей

Сантехнические работы
Сантехнические работы Фотогалерея проекта Краткое описание проекта Сантехнические работы <h2>Сантехнические работы фото</h2>  Предлагаем Вашему вниманию услуги

Сантехнический инструмент
Очень хорошо иметь возможность самостоятельно общаться с сантехникой — привести ее в рабочее состояние после засорения слива, заменить ту или иную деталь, провести профилактические работы по очистке

Герметик для ванной: какой лучше, как выбрать, пользоваться
При проведении ремонта в ванной комнате возникает необходимость в использовании герметизирующих составов. Надо предотвратить попадание воды в зазор между ванной (душевой кабиной) и стеной, между раковиной

52 незаменимых инструмента сантехника
В нашей сантехнической среде ходит много слухов о том, какой должен быть инструмент у сантехника. В этой статье я постараюсь развеять слухи и поделиться именно своим опытом по приобретению и использованию

Виды водопроводных труб и фитингов
Медные водопроводные трубы и фитинги Организация любого водопровода, в том числе и в частном доме, начинается с выбора подходящих водопроводных труб. Затем осуществляются работы с фитингами, склеивание

Инструменты для сантехнических работ
Инструменты для сантехнических работ Для установки навесных элементов сантехники — раковин и моек, —- а также для многих других работ (крепление опор трубопроводов и т. п.) понадобится электродрель

Виды и свойства герметиков. Какой герметик лучше выбрать?
Силиконовый герметик Практически во всех видах строительных работ наступает такой этап, когда возникшие стыки между конструкциями необходимо герметизировать, придать им окончательный завершенный вид,

ИНСТРУМЕНТЫ И УПЛОТНИТЕЛЬНЫЕ МАТЕРИАЛЫ
Инструменты и приспособления для мелкого текущего ремонта Инструменты для монтажа трубопроводной сети Уплотнительные материалы ИНСТРУМЕНТЫ И УПЛОТНИТЕЛЬНЫЕ МАТЕРИАЛЫ Инструменты и приспособления

Арматура для старого унитаза
Механизм сливного бачка унитаза старого образца Чтобы устранить любую проблему, возникшую в работе унитаза старого образца, достаточно знать, как устроен сливной бачок и хитрости его починки. Особенности

Как спрятать трубы в туалете простыми способами?
Как спрятать трубы в туалете, которые смотрятся абсолютно не эстетично, портя весь облик туалетной комнаты? Как известно, в туалете проходит общий канализационный стояк , трубы горячего, холодного водоснабжения

Гранит

Откуда Вы узнали про нашу компанию?
 
Печать

Kangoo jumps - фітнес для схуднення і хорошого настрою

  1. Що це таке?
  2. Що дає Kangoo jumps?
  3. Чи всім можна займатися?
  4. спеціальне взуття
  5. Як тренуватися?
  6. вибір вправ

Сьогодні існує безліч напрямків фітнесу. В одних присутні елементи танцю, інші мають на увазі використання для тренувань взуття на підборах. Але зовсім недавно з'явилося і ще один напрямок - Kangoo jumps.

Що це таке?

Kangoo jumps з англійської перекладається як «стрибки кенгуру». По суті, в стрибках і полягає суть тренувань. Вперше про такий незвичайний напрямку дізналися в середині минулого століття в Східній Європі, але допрацювали його зовсім недавно в Північній Америці. І тепер стрибки кенгуру підкорюють весь світ.

Найголовніша особливість такого напряму фітнесу - використання спеціального взуття. До підошві черевиків прикріплені напівсферичні деталі, що мають посередині перемичку, яка забезпечує сферам рухливість і дозволяє займаються пружинити в такому взутті. Верх являє собою щось схоже на основу роликових ковзанів, але, звичайно, замість роликів тут пружні платформи.

Що дає Kangoo jumps?

Отже, що ж можуть дати тренування Kangoo jumps? Ось основні їх переваги:

  1. Навантаження на хребет, а також на суглоби колін і таза мінімальна, так що, по-перше, ви не будете відчувати дискомфорт, по-друге, убезпечите себе від травм. Дивно, але при бігу навантаження на ноги знижується на 80%, при цьому всі м'язи працюють, а жир згоряє.
  2. Заняття дозволять задіяти і зміцнити практично всі м'язи, навіть ті, які зазвичай не працюють при стандартних навантаженнях. М'язи спини, рук, преса , Стегон і сідниць стануть більш рельєфними.
  3. Такі навантаження дуже корисні для дихальної і серцево-судинної систем. Ви дихаєте частіше, ніж зазвичай, а це дозволяє зміцнити органи дихання і поліпшити їх роботу. Також тренується серце, яке починає працювати краще і більш злагоджено.
  4. Так як дихання частішає, а робота серця поліпшується, то збагачена киснем і поживними речовинами кров надходить до всіх органів і тим самим значно покращує їх роботу. Виходить, що весь організм починає функціонувати злагоджено і без перебоїв.
  5. Це не так складно, як може здатися на перший погляд! Навіть новачок або людина без спеціальної підготовки зможе тренуватися. Даний напрямок фітнесу не має вікових обмежень.
  6. Фітнес Kangoo jumps дуже корисний для схуднення. Так, за одну півгодинну тренування можна спалити близько 700-1000 калорій. Все залежить від вас і від інтенсивності тренувань. Але в будь-якому випадку це набагато ефективніше, ніж біг або проста аеробіка.
  7. Це дуже цікаво і весело! Стрибати люблять багато (і не тільки діти), так що тренування принесе задоволення і дозволить отримати масу позитивних емоцій. Від апатії і депресії не залишиться і сліду.

Чи всім можна займатися?

Чи всім можна займатися

Протипоказання практично відсутні, але все ж деякі обмеження існують.

  • Якщо у вас є захворювання серцево-судинної системи, то неодмінно повідомте про це тренеру і перед початком занять обов'язково проконсультуйтеся з лікарем. Але тренування цілком можливі, просто для вас тренер індивідуально підбере програму, що передбачає мінімальні навантаження.
  • Не варто ризикувати при серйозних захворюваннях опорно-рухового апарату. Хоча поза загостренням займатися можна, іноді це навіть корисно. Навантаження на суглоби мінімальна, так що значної шкоди ви не заподієте.
  • При загостреннях хронічних захворювань або при гострих інфекціях від тренувань теж краще відмовитися.

Що стосується віку, то тут обмежень немає, так що займатися можуть люди практично різного віку, навіть діти старше 6 років.

Деякі види фітнесу протипоказані людям із значним надлишком маси тіла, але Kangoo jumps можуть займатися майже всі.

спеціальне взуття

спеціальне взуття

Без взуття заняття неможливі, так що вона буде потрібно в будь-якому випадку. Її можна купити або взяти в оренду. І тут виникає кілька питань.

  • Яка вартість пари? Відразу варто відзначити, що вона досить висока і становить близько 10-15 тисяч. Якщо ви вирішите таке взуття орендувати, то це теж зовсім не дешево. 30 хвилин обійдуться вам в 200-300 рублів, так що якщо ви плануєте займатися регулярно, то варто витратитися один раз.
  • Чи зручно ходити в такому взутті? Чи складно? Той, хто вперше одягає цю взуття, відчуває себе незатишно і незвично. По-перше, на 20-30 сантиметрів збільшується зростання. По-друге, спочатку ходити і тим більше займатися незвично. Але вже на друге заняття практично всі звикають і відчувають себе впевнено і комфортно.
  • Чи не небезпечно це? Безпека занять в такому взутті була доведена в ході випробувань. Платформа досить широка, так що впасти майже неможливо. Всі кріплення міцні, тому під впливом вашої ваги нічого не зламається і не розвалиться.
  • Як довго служить таке взуття? Купивши пару, ви можете сміливо займатися, але пам'ятайте про те, що потрібна заміна пружин. В середньому термін їх служби складає 60-80 годин. Якщо пружини не міняти, то пружний ефект буде слабшати, що може викликати поломку. Провести заміну можна самостійно, вивчивши додається до взуття інструкцію.
  • Чи потрібно доглядати за взуттям? Так, безсумнівно, особливо якщо ви займаєтеся на вулиці. Пісок і бруд можуть забиватися в щілини, збільшувати тертя елементів і вкорочувати термін служби виробу. Так, після заняття варто промити взуття в слабкому мильному розчині і добре просушити. Періодично розбирайте конструкцію і мийте кожен елемент окремо. Якщо якась деталь вийшла з ладу, замініть її.

Як тренуватися?

Як тренуватися

Перерахуємо кілька важливих особливостей:

  1. Тренування можуть проходити в залі або на свіжому повітрі.
  2. Ви можете займатися як з тренером, так і самостійно в домашніх умовах. Але перший час краще проводити заняття під керівництвом досвідченого фахівця, щоб він, по-перше, розробив індивідуальну програму тренувань з урахуванням ваших побажань, цілей і можливостей, по-друге, зміг вчасно виправити помилки.
  3. Новачкам краще починати з мінімальної тривалості тренувань. Для першого разу вистачить 5-7 хвилин. Наступного разу спробуйте займатися 10-15 хвилин. В результаті доведіть тривалість одного тренування до 30-40 хвилин.
  4. Оптимальна періодичність занять - 3-4 рази в тиждень, тобто через день. Так м'язи будуть встигати відпочивати, але ефективність при цьому не постраждає.
  5. У перший час ви можете відчувати дискомфорт або навіть болю в тілі. Це нормально і незабаром пройде.
  6. Контролюйте своє самопочуття і стан. Не допускайте запаморочень і потемніння в очах.

вибір вправ

Вправи Kangoo jumps можуть бути найрізноманітнішими. Наприклад, можна використовувати елементи танцю, аеробіки та інших видів спорту. Але варто пам'ятати, що взуття не призначена для постійних стрибків, так що уникайте таких вправ.

При виборі програм враховуйте свої цілі (зниження ваги, зміцнення м'язів), можливості та переваги. Можна займатися по одній з готових програм, а можна попросити тренера підібрати щось спеціально для вас.

Тренуйтеся із задоволенням і з користю!

Що це таке?
Що дає Kangoo jumps?
Чи всім можна займатися?
Що це таке?
Що дає Kangoo jumps?
Отже, що ж можуть дати тренування Kangoo jumps?
Чи всім можна займатися?
Яка вартість пари?
Чи зручно ходити в такому взутті?
Чи складно?