Ви з працею встаєте вранці з ліжка, болісно збираєтеся на роботу? Голова розколюється, ви відчуваєте себе немов вичавлений лимон? На роботі вас дратують співробітники і клієнти? Ви стали сумніваєтеся в своїх професійних якостях? Це - синдром емоційного вигорання.
Близько сорока років тому вчені звернули увагу, що через кілька років роботи на одному і тому ж місці багато людей стали скаржитися на нездужання і посилення ворожості по відношенню до оточуючих. Робота перестала приносити їм задоволення, спостерігалося зниження працездатності та ефективності праці. У наявності були всі симптоми депресії, однак вони не супроводжувалися характерними для депресивних станів почуттям провини і пригніченістю, а навпаки - агресією і дратівливістю. Це явище отримало назву «емоційного вигорання».
Емоційне вигоряння є захисною реакцією організму на надмірно витрачаються енергетичні ресурси. Як правило, воно розвивається в кілька етапів. Перша стадія починається в той момент, коли ви помічаєте, що втрачаєте інтерес до роботи і стаєте менш енергійним. Друга стадія проявляється як загальна втома, апатія, безсоння; падає продуктивність. При високій мотивації знаходяться ще сили працювати, але вже на шкоду здоров'ю. Третя стадія проявляється як хронічна дратівливість, загострення злоби і пригніченості, постійний «брак часу» і схильність до захворювань. Нарешті, остання фаза проявляється в тому, що людина повністю втрачає працездатність, психологічні проблеми настільки загострюються, що на їхньому тлі починають розвиватися соматичні хвороби; нарешті, кар'єра співробітника знаходиться під загрозою.
Як боротися з емоційним вигоранням? Існує кілька ефективних способів, які допомагають уникнути вигоряння.
1. Будьте уважніші до себе. Помічайте, що викликає у вас роздратування, втому, а що приносить задоволення; практикуйте релаксацію.
2. Присвятіть собі більше часу. Згадайте, що б ви давно хотіли зробити для себе і не зробили. Зараз саме час зайнятися цим.
3. Відмовтеся від духу суперництва, не прагніть бути у всьому краще за інших.
4. Ставтеся до виникаючих труднощів як до явищ природи - нерозумно ображатися на дощ або сніг. Їх потрібно прийняти, як вони є.
Нарешті, пам'ятайте, що синдрому емоційного вигорання менше схильні люди, які вважають за краще компромісний стиль поведінки. Уникайте конфліктів, прагніть до компромісів.
джерело: http://www.netbee.ua/
Статті по темі
Вживання тютюну є основним фактором ризику захворюваності та смертності від серцево-судинних захворювань (ССЗ).
Санкт-Петербург знову прагне в лідери по гепатиту С.
Такі дані прозвучали на що відбулася в рамках V Міжнародного онкологічного форуму «Білі ночі 2019» дискусії «Роль страхових медичних організацій у захисті прав застрахованих з онкологічними захворюваннями».
Merz Russia і юридична компанія BrandMonitor представили результати дослідження «Контрафакт в естетичній медицині: погляд лікаря і споживача», фокусом якого стали ставлення експертів і пацієнтів естетичних клінік до неоригінальною продукції, способи її визначення, а також аналіз можливостей захисту споживачів і промисловості від наявності контрафакту.
Останні новини
26 червня Наглядова рада одноголосно затвердив заборону електронних сигарет і вейпов в Сан-Франциско.
Московський кредитний банк (МКБ) увійшов до складу акціонерів «Аптечної мережі 36,6", отримавши 19,65% акцій компанії.
Фармдістрібьютора «Протек» планує незабаром відновити відвантаження для «Аптечної мережі 36,6", які були зупинені в 2015 році.
інтерв'ю
Сьогодні ми поговоримо з лікарем рідкісної спеціалізації - терапевтом-гемостазіології мережі клінік репродукції і генетики Нова Клінік Лідією Олегівною Бузян.
Генеральний директор «Сандоз» в Росії Манліо Флоренцано розповів «аптечний союзу» про те, як компанії вдається утримувати позиції лідера виробництва дженериків і біопрепаратів, які продукти виступають драйверами зростання, а також про те, як компанія готується до маркування лікарських засобів.
Попереду - довгоочікуване літо - прекрасне теплу пору, коли значно підвищується популярність прохолодних пінних напоїв.
Незважаючи на кризу, російський ринок естетичної медицини продовжує розвиватися, оскільки бажання старіти красиво залишається незмінним.
інтереси
Дуже часто люди, що страждають зайвою вагою, прикладають чимало зусиль, щоб схуднути.
Умовний період після фізичного тренування, коли організм максимально засвоює білки і вуглеводи, називають вуглеводним вікном.
Голова розколюється, ви відчуваєте себе немов вичавлений лимон?На роботі вас дратують співробітники і клієнти?
Ви стали сумніваєтеся в своїх професійних якостях?
Як боротися з емоційним вигоранням?